SWIM - BIKE - RUN // Syksyn treenipaketti (349,00 €)


Syksyn treenipaketti triathlonisteille ja muille kuntoilijoiljoille. 

SWIM - vapaauinnin Tekniikka & Teho treenit
BIKE - Sisäpyörä treenit
RUN - Ohjatut juoksutreenit torstaisin + sunnuntai pitkis

Kaikki treenit ohjatusti, huippu valmentajien kanssa!

 

TREENIEN AIKATAULU:

SWIM - TEKNIIKKA & TEHO 
Ryhmässä käydään aluksi läpi vapaauinnin tekniikkaa, ja tämän jälkeen uidaan vaihteleva pääsarja joka kehittää vauhtiasi ja kestävyyttäsi. Ryhmä sopii erityisesti triathlonisteille ja muille vapaauimareille. Lähtötasovaatimuksena on noin 500 metrin yhtäjaksoinen vapaauintitaito. Valmentajana toimii kokenut maajoukkueen kilpauimari Ossi Oksa.

KESTO ..... 14.10.-16.12.2019 / 10 kertaa / 90 min.
AIKA ......... Maanantaisin klo : 19.00-20.30 (Radat 5 & 6)
PAIKKA ... Uintikeskus Ulpukka, Nallinkatu 2, 20201 Raisio    


MUKAASI TARVITSET: 

  • uima-asun
  • uimalakin ja -lasit
  • uintitekniikkavälineet (pullari, lättärit, snorkkeli ja räpylät)
  • pesuvälineet ja pyyheliinan

BIKE - SISÄPYÖRÄ 
Joka toinen sunnuntai parillisilla viikoilla, pyöritellään kampia lokakuusta alkaen Iskerin Liikuntahallissa, oman pyörän ja harjoitusvastuksen kanssa. Tunnit soveltuvat kaikille pyöräilyn ystäville. Harjoitusten kesto on 90 minuuttia. Treenit sisältävät erilaisia pyöräilyn tekniikkaa, kestävyyttä ja voimaa kehittäviä harjoituksia. 

KAUSI ..... 20.10.-15.12.2019 / 5 kertaa / 90 min
                  (päivät 20.10., 3.11., 17.11., 1.12. ja 15.12.)
AIKA ....... 10.00 (Ovet auki klo 9.30, treeni alkaa klo 10.00)
PAIKKA ... Iskerin liikuntahalli, Rehtorinpellonkatu 4

MUKAASI TARVITSET:

  • oman pyörän ja harjoitusvastuksen
  • sisäpyöräilyyn soveltuvat varusteet 
  • juomapullon
  • hikipyyhkeen
  • pesuvälineet ja pyyheliinan 


RUN - OHJATUT JUOKSUT
Torstaisin monipuolisia harjoituksia, jotka sisältävät erilaisia tekniikka drillejä. Treenit sopivat jo jonkun verran juoksutaustaa omavaalle ja enemmän juosseille. Harjoitukset on suunniteltu siten, että jokainen pystyy säätämään sen itselleen sopivaksi. Torstain treenit kehittävät vauhtiasi ja kestävyyttäsi. 

Joka toinen sunnuntai parittomilla viikoilla juostaan kevyt pitkä lenkki. Lenkit ovat rauhallisia, ja lenkin tarkoitus on kehittää peruskestävyyttäsi. Meille on tärkeää reilu meininki, eikä ketään jätetä yksin.  

KAUSI ..... 19.9.-19.12.2019
AIKA ........ Torstaisin klo 18.00 - 19.00 &
                   Sunnuntaisin klo 10.00 - 11.30
                   (parittomat viikot, 29.9.2019 alkaen)
PAIKKA .... Kupittaan Urheilupuisto maauimalan / paviljongin
                    parkkipaikka (ellei toisin sovita)

                    (Treenejä ei ole sunnuntaina 10.11.2019 ja 8.12.2019)

HUOM! Hinta ei sisällä liikuntapaikkamaksuja! Treenipaketteja myynnissä rajoitettu määrä.

Muutamia lisätietoja / ohjeita ilmoittautumiseen:

  • Tuotteet voi maksaa verkkomaksun lisäksi Smartumin ja Edenredin liikunta- ja virikeseteleillä ja mobiilimaksulla sekä ePassin, Eazybreakin ja TYKY on line mobiili- tai puhelinmaksuna
  • Jos haluat käyttää liikuntaetua maksuvälineenä, rastita lomakkeen toisella sivulla kohta "olen laskutusasiakas" ja ilmoita tämän jälkeen "sopimusnumero" -kohtaan SBRF. Jos maksat osallistumisesi liikuntaseteleillä, toimitathan setelit aloituskerralla allekirjoitettuina ohjaajalle. Ohjeet saldo- ja mobiilimaksuihin löydät TOIMITUSEHDOISTA.
  • HUOM! Liikuntaetuudet ovat henkilökohtaisia. Niillä voi maksaa vain omia, ei esimerkiksi perheenjäsenten, harrastuksia. Liikuntaetuuksia ei vaihdeta rahaksi, eikä niistä saa antaa rahaa takaisin.
  • Ilmoittautuminen SBR Finland Oy:n järjestämiin liikuntaryhmiin ja tapahtumiin on sitova. Esteen sattuessa osallistumismaksu on mahdollista hyödyntää SBR Finland Oy:n muissa tapahtumissa ja liikuntaryhmissä lääkärintodistusta vastaan. Jos ryhmän minimikoko ei täyty, on järjestäjällä oikeus perua kurssi. Mikäli kurssi joudutaan perumaan järjestäjän toimesta, maksetut osallistumismaksut palautetaan asiakkaalle kokonaisuudessaan. 

 

KIITOS ILMOITTAUTUMISESTASI, JA TERVETULOA MUKAAN!

 

Lähetämme kaikille ilmoittautuneille sähköpostia aloituskerrasta noin viikkoa ennen ryhmän alkua.


Lisätiedot : [email protected]

 

Pidätämme oikeudet muutoksiin.