SBR - Kesän treenipaketti (225,00 €)


SWIM - BIKE - RUN

Kesän treenit yhdessä paketissa, ohjatusti!

SWIM ....... avovesi treenit ............................. maanantaisin 3.6.-22.7.2019
BIKE ......... pitkä peruskestävyyslenkki ........ sunnuntai 5.5.-28.7.2019 (parilliset viikot)
RUN ......... ohjatut juoksutreenit .................. torstaisin 30.5.-1.8.2019

 

SWIM - AVOVESIUINTI

Avovesiuinnilla tarkoitetaan uintia meressä, järvessä tai muussa luonnonvedessä tapahtuvaa uintia.

Treenit on suunnattu triathlonisteille, sekä muille avovedessä uinnista kiinnostuneille. Tavoitteenasi voi olla ensimmäinen triathlon kilpailu, tai haluat saada uintiisi ryhmän tuen. Mukaan ilmoittautuessa olisi hyvä osata vapaauintia, koska avovesiuinti eroaa monella tapaa allasuinnista muuttuvineen olosuhteineen. Treenillä on säävaraus, mikäli keli ei sovellu treenipäivänä uinnille, sovitaan erikseen korvaava päivä.  

Harjoittelemme mm. totuttamista avoveteen, matkauintia, tähystämistä, sekä yhteislähtöjä ja rantautumista. Tunnit aloitetaan kevyellä lämmittelyllä, joten ota mukaasi jumppakumilanka. Osallistujilla tulee olla käytössään uintiin soveltuva märkäpuku.

Uinnit järjestetään sovitusti eri paikoissa kuten Maskussa, Littoisissa ja Kakskerrassa. Treenit vetää vuoroillaan triathlonvalmentaja Pasi Silvola, maajoukkue uimari Ossi Oksa, sekä triathlonistit Leevi Hietanen ja Kimmo Holmström.

TREENIT ......... maanantaisin 3.6.-22.7.2019
KESTO ............ 8 kertaa / 60 minuuttia
AIKA ................18.00
PAIKKA ........... sovitaan erikseen

Mukaasi tarvitset:

  • uintiin soveltuva märkäpuku
  • kirkas uimalakki
  • uimalasit
  • jumppakumilanka
  • suosittelemme ottamaan mukaan myös juomapullon.
  • lisäksi muut tarvittavat henkilökohtaiset varusteet (pyyheliina ym). Uinti paikoissa ei ole suihku mahdollisuutta.

 

BIKE - PITKÄ PERUSKESTÄVYYS PYÖRÄ

Joka toinen sunnuntai parillisilla viikoilla, pyöräilyn pitkä peruskestävyyslenkki sisältäen laadukkaita tekniikka ja vauhtikestävyys osioita. 

Opetellaan mm. ryhmässä ajoa, käydään läpi pyöräilyssä käytettävät käsimerkit, ja tutustutaan eri reitteihin. Ryhmään mahtuu rajattu määrä osallistujia, ja tarvittaessa ryhmä jaetaan kahteen nopeusryhmään 22-25 km/h ja 27-30 km/h. Laita lisätietoja kohtaan toivomuksesi nopeusryhmästä. Vetäjänä toimii eri ohjaajia triathlonista.

Ryhmällä on säävaraus, mikäli keli ei sovellu treenipäivänä pyöräilylle, sovitaan erikseen korvaava päivä. Ryhmässä on kypärä pakko, ja pyörässä olisi hyvä olla punainen takavalo. 

TREENIT ..... 5.5.-28.7.2019 joka toinen sunnuntai, parilliset viikot  (säävaraus)
KESTO ........ 7 kertaa / n. 2-4 tuntia (n. 40-80 km / n. 80-120 km)
AIKA ........... 10.00 ensimmäisellä kerralla, muut kerrat sovitaan erikseen
PAIKKA ....... Lähtöpaikka sovitaan erikseen

Mukaasi tarvitset:

  • pyörän (maantie, tai muu soveltuva pyörä)
  • kypärä (pakollinen)
  • energiaa (esim. energiageeli, banaani tms)
  • juomapullot (vähintään kaksi, joista toisessa urheilu- tai elektrolyyttijuomaa)
  • pyöräilyyn sopiva varustus (sään mukaan)


RUN - OHJATUT JUOKSU TREENIT

Torstaisin juostaan vaihtuvia vauhtikestävyysharjoitteita, mäkivetoja ja porrasjuoksuja. Juoksutreenit sopivat niin juoksun aloittaville, kuin enemmänkin juosseille. Harjoitukset on suunniteltu niin, että jokainen pystyy säätämään treenin itselleen sopivaksi. Treenit pidetään vaihtelevasti Kuuvuoressa, Paavo Nurmen stadionilla sekä Kupittaalla.

TREENIT.......... torstaisin 30.5.-1.8.2019
KESTO ............ 10 kertaa / 60 minuuttia
AIKA ............... 18.00 - 19.00
PAIKKA ........... tapaamispaikka sovitaan erikseen

Mukaasi tarvitset:

  • säänmukaiset juoksuvarusteet
  • vesipullo

KESÄN TREENIPAKETIN HINTA 225,00 € (norm. 247,00 €)
 

Muutamia lisätietoja / ohjeita ilmoittautumiseen:

  • Tuotteet voi maksaa verkkomaksun lisäksi Smartumin, Luottokunnan ja Edenredin liikunta- ja virikeseteleillä sekä ePassin mobiili- tai puhelinmaksuna.
  • Jos haluat käyttää liikuntaetua maksuvälineenä, rastita lomakkeen toisella sivulla kohta "olen laskutusasiakas" ja ilmoita tämän jälkeen "sopimusnumero" -kohtaan SBRF. Toimitathan setelit aloitus kerralla allekirjoitettuina. Jos et tuo seteleitä koko summalle, voit maksaa puuttuvan osan käteisellä aloitus kerralla / tai laskulla.
  • Etuudet ovat henkilökohtaisia. Niillä voi maksaa vain omia, ei esimerkiksi perheenjäsenten, harrastuksia. Asiakas voi käyttää kerralla yhden tai useamman setelin ja niillä voi maksaa myös alennustuotteita. Etuuksia ei vaihdeta rahaksi, eikä niistä saa antaa rahaa takaisin.

Ilmoittautuminen SBR Finland Oy:n järjestämiin liikuntaryhmiin ja tapahtumiin on sitova. Esteen sattuessa osallistumismaksu on mahdollista hyödyntää SBR Finland Oy:n muissa tapahtumissa ja liikuntaryhmissä lääkärintodistusta vastaan. Jos ryhmän minimikoko ei täyty, on järjestäjällä oikeus perua kurssi. Mikäli kurssi joudutaan perumaan järjestäjän toimesta, maksetut osallistumismaksut palautetaan asiakkaalle kokonaisuudessaan.

 

KIITOS ILMOITTAUTUMISESTASI, JA TERVETULOA MUKAAN!

Lähetämme kaikille ilmoittautuneille sähköpostia aloituskerrasta, noin viikkoa ennen ryhmän alkua.

Lisätiedot [email protected]

 

Pidätämme oikeudet muutoksiin.