TRIATHLONVALMENNUSRYHMÄT

TRIATHLON PIENRYHMÄVALMENNUS 2018

Valmennusryhmä on tarkoitettu sinulle, joka haluat aloittaa triathlon harjoittelun tai kaipaat valmennusta harrastuksesi tueksi. Tavoitteenasi voi olla esimerkiksi ensimmäinen sprint- tai puolimatkan kisa tai haluat muuten parantaa kuntoasi ja osaamistasi lajissa. Kaiken perustana on kuitenkin jaksaminen arkisessa elämässä ja yleinen hyvinvointi sekä tietenkin, että harjoittelu on hauskaa.

Valmentajana toimii triathlonisti, liikunnan ohjaaja ja personal trainer Pasi Silvola.

Harjoitukset tapahtuvat osittain kahdessa ryhmässä:

  1. Sprint/Perusmatka - matka ensimmäiselle triathlonille (4-6hlöä)
    Haluat aloittaa harrastuksen ja saada heti alusta hyvät eväät harjoitteluun.
  2. Puolimatka - haasteena puolimatka (4-6hlöä)
    Sinulla on jo hiukan kokemusta lajista tai muuten kestävyysharjoittelusta. Tavoitteenasi on parantaa kuntoa, lajitekniikoita ja päästä sisälle lajin saloihin.

Pienryhmävalmennus sisältää:

- Kirjallinen alkukartoitus
- Harjoitusohjelmat (4vk jaksoissa)
- Coach4Pro -valmennusohjelman käytön, jolloin harjoittelun seuranta ja yhteydenpito on helppoa
- Yksi yhteinen ryhmä tapaaminen kuukaudessa Turussa tai lähiseudulla (1 krt/kk ) 
- Yhteydenpito valmentajaan (palaute kerran viikossa omasta pyynnöstä)
- Mahdollisuus lisäharjoituksiin ja tapaamisiin 60 €/h (ei sisällä liikuntapaikkamaksuja) 
- Mahdollisuus fysioterapeutin konsultaatioon (1 kerta ilmainen) alkaen 2019

- Yhteisharjoituksissa saat ammattitaitoista valmennusta liikunta-alan ammattilaiselta.
- Harjoitusten yhteydessä ohjeistetaan harjoitteluun, niin että se on kehittävää ja turvallista.
- Mukaan otetaan rajoitettu määrä osallistujia. Paikat täyttyvät ilmoittautumisjärjestyksessä. 

Harjoittelujaksot:   

  1. Peruskuntokausi 1 (PK1): lokakuu – joulukuu 2018
  2. Peruskuntokausi 2 (PK2): tammikuu – maaliskuu 2019
  3. Kilpailuihin valmistava kausi (KVK): huhtikuu- toukokuu 2019
  4. Kilpailukausi (KK): kesäkuu- elokuu 2019

Valmennuksen hinta: 

- Ryhmävalmennus 119 €/kk (sis alv)
- Yksilövalmennus 169 €/kk (sis alv) 

Valmennukseen sitoudutaan mukaan kausittain. Paikkoja ryhmään on rajoitetusti ja jo mukana olevat valmennettavat ovat ensisijalla seuraavalle kaudelle. Suosittelemme kaikille vähintään 6 kuukauden harjoittelujaksoa. Valmennuksen maksut voi tarvittaessa suorittaa kerran kuukaudessa tai niistä voi sopia erikseen valmentajan kanssa. 

Ensimmäisen maksu suoritetaan ilmoittautuessa ja jatkossa kuukausittain kuukauden ensimmäisellä viikolla. 
Ryhmään sitoudutaan lähtökohtaisesti (3kk) ajaksi kerrallaan, mutta ryhmästä voi irtisanoutua 1kk irtisanomisajalla.

Ilmottaudu mukaan peruskuntokausi 1. Lokakuu – Joulukuu 2018 (2,5kk)

Harjoittelun painopiste:

- peruskuntoharjoittelu
- lihaskunto ja liikkuvuus
- tekniikkaharjoittelu

ALOITUSKERTA 13.10.2018, klo 12.00-14.00, SBR Filnand - Linnankatu 64 b 22, 20100 Turku.

Ilmoittautuminen pienvalmennusryhmiin, sekä lisätiedot yksilövalmennuksesta pasi.silvola@sbrfinland.com

Pidätämme oikeudet muutoksiin.