KEVÄÄN 2019 UINTIKURSSIT

Tule mukaan maajoukkue kilpauimari Ossi Oksan oppiin, aikuisten vapaauinnin kursseille. Voit valita alta itsellesi sopivimman ryhmän vasta-alkajasta aina enemmän uinneille. 

Iloisessa porukassa saat harrastuksestasi enemmän irti!

SWIM - TEKNIIKKA Ryhmä 1 & Ryhmä 2

Kurssi aloitetaan luennolla, jossa käydään läpi uinnin tekniikoiden teoriaa altaassa oppimisen helpottamiseksi ja tutustutaan uimarin välineisiin ja opastetaan oikeanlaisten välineiden hankkimiseen sekä tehdään halukkaiden kesken yhteistilaus. Kurssi järjestetään kahdessa pienryhmässä, ja mukaan mahtuu 6 uimaria / ryhmä. Ryhmä sopii hyvin aloittelevalle vapaauimarille ja uimareille jotka haluavat kehittää vapaauinnin tekniikkaansa.

Vapaauinnin tekniikkaa opetellaan erilaisin harjoituksin, jotka kehittävät

- oikeaa hengitystekniikkaasi
-uintiasentoasi
-käsivetojen ja potkujen liikerataasi
-lisäksi saat neuvoja ja niksejä itsenäiseen harjoitteluun, joilla saat vietyä harrastustasi eteenpäin

Ryhmän koko 6 uimaria / ryhmä.  Kurssi järjestetään mikäli ryhmän koko täyttyy.

LUENTO        Maanantaina 7.1.2019 klo 19.00
                         Linnankatu 64 B 22, 20100 Turku
UINNIT          Turun Uimahalli, Rehtorinpellonkatu 4
                         (Tyksiä vastapäätä)
KESTO            5.2.-12.3.2019 / 6 uinti kertaa / 30 min
                         (5.2. / 12.2. / 19.2. / 26.2. / 5.2. ja 12.3.)
AIKA                RYHMÄ 1, klo 18.10 - 18.40
                        RYHMÄ 2, klo 18.40 - 19.10
                         (Vaihto altaalla edellisen ryhmän kanssa)
HINTA           110 €

Mukaasi tarvitset

-uima-asun
-uimalakin ja -lasit
-pesuvälineet ja pyyheliinan

Varmista paikkasi, ja ilmoittaudu mukaan 27.1.2019 mennessä! HUOM! Paikkoja rajoitetusti.

ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ RYHMÄ 1 tai RYHMÄ 2

 

SWIM - TEKNIIKKA JATKO

TEKNIIKKA JATKO, on suunnattu vapaauinnin alkeet käynneille (kuten TEKNIIKKA ryhmät 1 & 2 tai muu vastaava vapaauinnin alkeiskurssi), jotka haluavat kehittää vapaauinnin tekniikkaansa ja saada ensipuraisun matkauinnista. Lähtötasovaatimuksena noin 100 metrin yhtämittainen vapaauinnin taito. Uinti kuvataan heti kurssin alussa aloitus kerralla, ja kurssin viimeisellä kerralla. Saat kuvauksen jälkeen pika-analyysin uinnistasi. Sinulla on mahdollisuus myös tarkempaan analyysiin, jonka saat kirjallisena videon kanssa itsellesi lisämaksusta. Lisätietoja valmentajalta. 

Ryhmän koko 8-12 uimaria. Kurssi järjestetään mikäli ryhmän koko täyttyy.

KESTO              19.3.-23.4.2019 / 6 uinti kertaa / 60 min
                           (19.3. / 26.3. / 2.4. / 9.4. / 16.4. ja 23.4.)
AIKA                  Tiistaisin klo 18.10 - 19.10  
KUVAUS           19.3.2019 ja 23.4.2019
UINNIT              Turun Uimahalli - Rehtorinpellonkatu 4 
HINTA                149 €

Mukaasi tarvitset :

-uima-asun
-uimalakin ja -lasit
-pesuvälineet ja pyyheliinan
-uintitekniikka välineet (esim. pullari, lättärit, snorkkeli ja räpylät)

Varmista paikkasi, ja ilmoittaudu mukaan 3.3.2019 mennessä! HUOM! Paikkoja rajoitetusti.

ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ TEKNIIKKA JATKO

 
 
SBR SWIM - TEKNIIKKA & TEHO

Aikuisten TEKNIIKKA ja TEHO kausiryhmässä kehitätät vapaauinnin tekniikkaasi, vauhtiasi ja kestävyyttäsi.
Tunnin alussa tehdään vapaauinnin tekniikkaa kehittäviä harjoituksia, ja tämän jälkeen uidaan vaihteleva pääsarja joka kehittää vauhtiasi ja kestävyyttäsi. Uinnit kuvataan kurssin alussa ja lopussa, ja saat pika-analyysin valmentajalta. Sinulla on mahdollisuus myös tarkempaan analyysiin, jossa saat kirjallisen analyysin uinnistasi sekä videon itsellesi lisämaksusta. Lisätietoja saat valmentajalta. Testiuinti järjestetään kaksi kertaa kevät kauden aikana. Testiuinnin matkan voit valita 500 m tai 800 m.  

Ryhmä sopii erityisesti triathlonisteille ja muille kuntouimareille. Lähtötasovaatimuksena on noin 500 metrin yhtäjaksoinen vapaauintitaito. .

Ryhmän minimi koko on 15 uimaria, jotta kausiryhmä voidaan järjestää. Mukaan mahtuu max 25 uimaria.

KESTO             5.2.-23.4.2019 / 12 kertaa / 90 min.
AIKA                Tiistai klo : 19.15
                         (Ovet auki klo 19.00, harjoitukset alkaa klo 19.15 - vaihto
                         aikaisemman ryhmän kanssa altaalla).

KUVAUS         12.2.2019 ja 9.4.2019
TESTIUINTI   26.2.2019 ja 23.4.2019

PAIKKA           Turun Uimahalli, Rehtorinpellonkatu 4.
HINTA              229 €

 Mukaasi tarvitset :

-uima-asun
-uimalakin ja -lasit
-uintitekniikkavälineet (pullari, lättärit, snorkeli ja räpylät)
-pesuvälineet ja pyyheliinan

Varmista paikkasi, ja ilmoittaudu mukaan 27.1.2019 mennessä! HUOM! Paikkoja rajoitetusti.

ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ TEKNIIKKA & TEHO

 

VAUHTIA KEVÄÄSEEN SWIM-BIKE-RUN TREENIPAKETILLA!

Nyt voit hankkia kevään treenit yhdessä paketissa. Treenipaketti sisältää 

- SWIM - vapaauinnin Tekniikka & Teho treenit 
- BIKE - Sisäpyörä treenit
- RUN - Ohjatut juoksutreenit 

Kaikki treenit ohjatusti, huippu valmentajien kanssa.  

AIKATAULU

SWIM - TEKNIIKKA & TEHO 
Ryhmässä käydään aluksi läpi vapaauinnin tekniikkaa, ja tämän jälkeen uidaan vaihteleva pääsarja joka kehittää vauhtiasi ja kestävyyttäsi. Ryhmä sopii erityisesti triathlonisteille ja muille kuntouimareille. Lisäksi uinnit kuvataan kurssin alussa ja lopussa, sekä saat valmentajalta pika-analyysin. Sinulla on mahdollisuus myös kirjalliseen analyysiin ja ohjeisiin lisähintaan. Lisätietoja kirjallisesta analyysistä saat valmentajalta. Testiuinnit pidetään 2 kertaa kurssin aikana, ja matkana 500 m tai 800 m.

Lähtötasovaatimuksena on noin 500 metrin yhtäjaksoinen vapaauintitaito. Valmentajana toimii kokenut maajoukkueen kilpauimari Ossi Oksa.

KESTO              5.2.-23.4.2019 / 12 kertaa / 90 min.
AIKA                  Tiistai klo : 19.15
                          (Ovet auki klo 19.00, harjoitukset alkaa klo 19.15,
                           vaihto aikaisemman ryhmän kanssa altaalla).
KUVAUS          12.2.2019 ja 9.4.2019
TESTIUINTI   26.2.2019 ja 23.4.2019
PAIKKA 
           Turun Uimahalli, Rehtorinpellonkatu 4.

MUKAASI TARVITSET 

- uima-asun
- uimalakin ja -lasit
- uintitekniikkavälineet (pullari, lättärit, snorkkeli ja räpylät)
- pesuvälineet ja pyyheliinan


RUN - OHJATUT JUOKSUT
Torstaisin monipuolisia harjoituksia, jotka sopivat vasta-alkajasta pidempään juosseille. Harjoitukset on suunniteltu siten, että jokainen pystyy säätämään sen itselleen sopivaksi.

Joka toinen sunnuntai parittomilla viikoilla juostaan tai sauvakävellään rauhallinen pitkä lenkki. 

KAUSI       10.1.-26.5.2019
AIKA          Torstaisin klo 18.00 - 19.00 &
                    Sunnuntaisin klo 10.00 - 11.30
                    (parittomat viikot, 20.1.2019 alkaen)
PAIKKA    Kupittaan Urheilupuisto maauimalan / paviljongin
                    parkkipaikka (ellei toisin sovita)

BIKE - SISÄPYÖRÄ 
Joka toinen sunnuntai parillisilla viikoilla, pyöritellään kampia tammikuusta alkaen Iskerin Liikuntahallissa, oman pyörän ja harjoitusvastuksen kanssa. Tunnit soveltuvat kaikille pyöräilyn ystäville. Harjoitusten kesto on 90 minuuttia. Treenit sisältävät erilaisia pyöräilyn tekniikkaa, kestävyyttä ja voimaa kehittäviä harjoituksia. Ohjaajina toimivat Tatu Kasurinen, Mika Simola & Pasi Silvola

KAUSI        13.1.-21.4.2019 / 8 kertaa / 90 min
                    (päivät 13.1. / 27.1./ 10.2. / 24.2. / 10.3. / 24.3. /
                    7.4. ja 21.4.) 
AIKA          klo 10.00 (Ovet auki klo 9.30, treeni alkaa klo 10.00)
PAIKKA     Iskerin liikuntahalli, Rehtorinpellonkatu 4

MUKAASI TARVITSET

- oman pyörän ja harjoitusvastuksen
- sisäpyöräilyyn soveltuvat varusteet 
- juomapullon
- hikipyyhkeen
- pesuvälineet ja pyyheliinan

YHTEISHINTA   389 € (norm 433 €)

ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ SWIM-BIKE-RUN 

Huom! Paikkoja rajoitetusti, paikat täytetään varausjärjestyksessä!

 
Pidätämme oikeudet muutoksiin.
 

Lisätiedot info@sbrfinland.com