KEVÄT 2019 SISÄPYÖRÄILY

Joka toinen sunnuntai parillisilla viikoilla, pyöritellään kampia tammikuusta alkaen Iskerin Liikuntahallissa, oman pyörän ja harjoitusvastuksen kanssa. Tunnit soveltuvat kaikille pyöräilyn ystäville. Harjoitusten kesto on 90 minuuttia. Treenit sisältävät erilaisia pyöräilyn tekniikkaa, kestävyyttä ja voimaa kehittäviä harjoituksia. Ryhmän minimi koko on 15. 

Ohjaajina toimivat vuoroillaan Tatu Kasurinen, Mika Simola & Pasi Silvola.

KAUSI        13.1.-21.4.2019 / 8 kertaa / 90 min
                   (päivät 13.1. / 27.1./ 10.2. / 24.2. / 10.3. / 24.3. / 7.4.
                   ja 21.4.) 
AIKA          klo 10.00 (Ovet auki klo 9.30, treeni alkaa klo 10.00)
PAIKKA    Iskerin liikuntahalli, Rehtorinpellonkatu 4
HINTA       75 €

 Varmista paikkasi, ja ilmoittaudu mukaan 6.1.2019 mennessä!

Mukaasi tarvitset :

-oman pyörän ja harjoitusvastuksen (trainer)
-sisäpyöräilyyn soveltuvat varusteet 
-juomapullon
-hikipyyhkeen
-pesuvälineet ja pyyheliinan

ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ BIKE

 

VAUHTIA KEVÄÄSEEN SWIM-BIKE-RUN TREENIPAKETILLA!

Nyt voit hankkia kevään treenit yhdessä paketissa. Treenipaketti sisältää 

- SWIM - vapaauinnin Tekniikka & Teho treenit 
- BIKE - Sisäpyörä treenit
- RUN - Ohjatut juoksutreenit 

Kaikki treenit ohjatusti, huippu valmentajien kanssa.  

AIKATAULU

SWIM - TEKNIIKKA & TEHO 
Ryhmässä käydään aluksi läpi vapaauinnin tekniikkaa, ja tämän jälkeen uidaan vaihteleva pääsarja joka kehittää vauhtiasi ja kestävyyttäsi. Ryhmä sopii erityisesti triathlonisteille ja muille kuntouimareille. Lisäksi uinnit kuvataan kurssin alussa ja lopussa, sekä saat valmentajalta pika-analyysin. Sinulla on mahdollisuus myös kirjalliseen analyysiin ja ohjeisiin lisähintaan. Lisätietoja kirjallisesta analyysistä saat valmentajalta. Testiuinnit pidetään 2 kertaa kurssin aikana, ja matkana 500 m tai 800 m.

Lähtötasovaatimuksena on noin 500 metrin yhtäjaksoinen vapaauintitaito. Valmentajana toimii kokenut maajoukkueen kilpauimari Ossi Oksa.

KESTO                5.2.-23.4.2019 / 12 kertaa / 90 min.
AIKA                    Tiistai klo : 19.15
                               (Ovet auki klo 19.00, harjoitukset alkaa klo 19.15,
                                vaihto aikaisemman ryhmän kanssa altaalla).
KUVAUS            12.2.2019 ja 9.4.2019
TESTIUINTI     26.2.2019 ja 23.4.2019
PAIKKA 
             Turun Uimahalli, Rehtorinpellonkatu 4.

MUKAASI TARVITSET 

- uima-asun
- uimalakin ja -lasit
- uintitekniikkavälineet (pullari, lättärit, snorkkeli ja räpylät)
- pesuvälineet ja pyyheliinan


RUN - OHJATUT JUOKSUT
Torstaisin monipuolisia harjoituksia, jotka sopivat vasta-alkajasta pidempään juosseille. Harjoitukset on suunniteltu siten, että jokainen pystyy säätämään sen itselleen sopivaksi.

Joka toinen sunnuntai parittomilla viikoilla juostaan tai sauvakävellään rauhallinen pitkä lenkki. 

KAUSI        10.1.-26.5.2019
AIKA           Torstaisin klo 18.00 - 19.00 &
                      Sunnuntaisin klo 10.00 - 11.30
                      (parittomat viikot, 20.1.2019 alkaen)
PAIKKA     Kupittaan Urheilupuisto maauimalan / paviljongin
                       parkkipaikka (ellei toisin sovita)

BIKE - SISÄPYÖRÄ 
Joka toinen sunnuntai parillisilla viikoilla, pyöritellään kampia tammikuusta alkaen Iskerin Liikuntahallissa, oman pyörän ja harjoitusvastuksen kanssa. Tunnit soveltuvat kaikille pyöräilyn ystäville. Harjoitusten kesto on 90 minuuttia. Treenit sisältävät erilaisia pyöräilyn tekniikkaa, kestävyyttä ja voimaa kehittäviä harjoituksia. Ohjaajina toimivat Tatu Kasurinen, Mika Simola & Pasi Silvola

KAUSI         13.1.-21.4.2019 / 8 kertaa / 90 min
                       (päivät 13.1. / 27.1./ 10.2. / 24.2. / 10.3. / 24.3. /
                        7.4. ja 21.4.) 
AIKA            klo 10.00 (Ovet auki klo 9.30, treeni alkaa klo 10.00)
PAIKKA      Iskerin liikuntahalli, Rehtorinpellonkatu 4

MUKAASI TARVITSET

- oman pyörän ja harjoitusvastuksen
- sisäpyöräilyyn soveltuvat varusteet 
- juomapullon
- hikipyyhkeen
- pesuvälineet ja pyyheliinan

YHTEISHINTA   389 € (norm 433 €)

ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ SWIM-BIKE-RUN 

Huom! Paikkoja rajoitetusti, paikat täytetään varausjärjestyksessä!

Lisätiedot info@abrfinland.com

Pidätämme oikeudet muutoksiin.